5 Alasan Utama Mengapa Diet Fad Gagal, dan 5 Alternatif Terbukti untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Secara Alami, dan Secara Permanen

bsh harga

5 Alasan Utama Mengapa Diet Fad Gagal, dan 5 Alternatif Terbukti untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Secara Alami, dan Secara Permanen

Apakah Anda lari ke diet mode terbaru saat Anda ingin menurunkan berat badan? Anda tidak sendiri. Federal Trade Commission (FTC) memperkirakan bahwa setiap hari orang Amerika menghabiskan rata-rata $ 109 juta untuk diet atau produk terkait diet, atau lebih dari $ 34 miliar setahun. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan bahwa pada waktu tertentu dua pertiga dari semua orang dewasa Amerika sedang diet baik untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan, namun 95 persen dari para pelaku diet ini gagal menjaga berat badan, jika mereka menurunkan berat badan sama sekali.

Berikut adalah 5 alasan utama mengapa diet gagal, dan 5 alternatif terbukti untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah, alami, dan permanen.

1. Inilah Mengapa Fad Diet Gagal

Kebanyakan diet mengharuskan Anda untuk membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang radikal, yang kebanyakan orang tidak dapat atau tidak mau melakukannya, karena berbagai alasan. Daripada membuat perubahan kecil dan bertahap dalam gaya hidup yang dapat bertahan seumur hidup, diet mendorong Anda untuk mengubah hidup Anda secara terbalik selama 8 hingga 12 minggu, dan kemudian Anda kembali lagi. Bahkan jika Anda membuat perubahan ini, sifat manusia adalah kembali ke kebiasaan lama, dan diet itu gagal. Penurunan berat badan yang efektif mengharuskan Anda memiliki sikap mental yang tepat dan dukungan yang kuat agar berhasil. Diet sederhana dan cerdas, yang terdiri dari makanan siap saji yang ditemukan di toko bahan makanan lokal Anda, akan menjamin kesuksesan Anda dalam menjaga berat badan yang sehat, ketika dikombinasikan dengan kekuatan kemauan dan teman-teman yang mendukung.

Solusi: Mulailah dengan langkah kecil menuju tujuan penurunan berat badan Anda setiap hari. Kurangi porsi ukuran makanan yang sudah Anda makan dan nikmati. Minum air putih atau susu, bukan soda. Ambil suplemen seperti minyak ikan, suplemen serat, kromium picolinate dan 5-HTP untuk mengendalikan rasa lapar. Konsumsi suplemen serat dengan segelas penuh air 30 menit sebelum makan untuk membantu Anda merasa kenyang dan memperkuat sistem pencernaan Anda.

2. Diet Fad Penyebab Kelelahan

Banyak diet terlalu rendah kalori. Karena mereka tidak menyediakan cukup energi bagi Anda untuk menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan dalam sehari, mereka adalah solusi jangka pendek yang terbaik. Ini terutama berlaku jika Anda mengikuti diet rendah atau tanpa karbohidrat. Karbohidrat adalah makanan energi utama untuk otak, yang menggunakan 25 persen energi tubuh Anda. Tubuh yang sehat membutuhkan rata-rata 1800 kalori per hari dan tidak mungkin untuk menjadi kelebihan berat badan dengan asupan kalori ini. Diet seimbang dari karbohidrat, serat, protein, dan asam lemak esensial adalah satu-satunya solusi penurunan berat badan yang dijamin.

Solusi: Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan energi Anda, pria harus makan sekitar 1800 kalori per hari, dan wanita harus makan sekitar 1500 per hari. Makan makanan tinggi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, oatmeal, dan ubi jalar untuk mempertahankan energi Anda sepanjang hari. Hindari gula sederhana, yang ditemukan dalam roti putih, permen, dan makanan olahan, karena mereka menghasilkan peningkatan energi yang tajam, diikuti dengan tabrakan, dan terkadang depresi.

3. Diet Fad Membuat Anda Kehilangan Otot

Diet sering tidak mendukung pembentukan otot selama periode pembatasan kalori. Kebanyakan diet dirancang untuk membakar lemak terlebih dahulu dan kemudian membangun otot. Ketika Anda melakukan itu, Anda menurunkan kalori Anda sehingga Anda tidak memiliki energi untuk berolahraga atau berpikir dengan benar, karena kelaparan otak Anda.

Solusi: Mengambil minyak ikan setiap hari dan berjalan selama 45 menit tiga kali seminggu dapat membantu Anda membakar lemak tubuh lebih cepat dan mempertahankan otot, menurut penulis terkenal, psikiater dan ahli otak Dr. Daniel Amen.

4. Fad Diet Memperlambat Metabolisme Anda

Ketika Anda kehilangan otot, metabolisme Anda melambat, dan Anda membakar lebih sedikit kalori. Akibat metabolisme Anda melambat, Anda harus makan lebih sedikit kalori setiap hari untuk terus menurunkan berat badan. Anda membakar lebih banyak otot daripada lemak, menurunkan tingkat metabolisme Anda membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu karena tubuh Anda tidak menyerap makanan yang Anda makan, dan Anda menambah berat badan daripada kehilangannya.

Solusi: Untuk memberi dorongan pada metabolisme Anda, makan sebagian besar makanan Anda pada pagi hari. Sarapan harus menjadi makanan terbesar Anda, dan makan malam harus menjadi yang terkecil. Minum hingga satu galon air sehari, dan makan makanan tinggi vitamin B seperti tuna, kalkun, pisang, kacang-kacangan, produk susu, dan telur.

5. Fad Diet Gagal Karena Masalah Emosional Mendasar

Pemakan emosi, yang menyumbang hingga 90 persen dari orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, makan sebagai respon mengatasi untuk menenangkan atau menekan emosi negatif seperti:

* ketakutan

* rasa bersalah

* amarah

* depresi

* kesepian

* kebosanan

* kecemasan

* frustrasi

* Stres keuangan

* Stres hubungan

* harga diri yang rendah Kebiasaan makan emosional menjadi begitu otomatis sehingga Anda makan berlebihan setiap kali Anda merasa stres atau marah, tanpa menyadari bahwa Anda melakukannya. Ini mencegah kita untuk belajar keterampilan mengatasi yang efektif yang akan memberikan solusi yang lebih sehat dan lebih permanen terhadap tekanan emosional kita.

Makan emosional memperkuat perasaan bersalah dan malu, yang menambah kesusahan yang menyebabkan Anda makan berlebihan di tempat pertama. Ini mengarah pada siklus kebiasaan makan berlebih yang tidak dapat disimpulkan oleh diet sendiri.

Anda mungkin cukup bertekad untuk tetap dengan diet sampai Anda mencapai berat badan target Anda. Tapi Anda masih memicu emosi. Semua yang telah Anda ubah adalah diet Anda, untuk sementara. Gaya hidup Anda belum bergeser untuk menemukan makanan sehat yang Anda nikmati dalam jumlah yang tidak menyebabkan Anda bertambah gemuk, dan Anda tidak akan menahan berat badan dalam jangka panjang. Anda akan mendapatkannya kembali, dan banyak lagi.

Solusi: Meditasi dapat membantu Anda untuk secara efektif menanggapi keadaan stres dan meningkatkan toleransi Anda terhadap emosi negatif, menurut para peneliti di Akademi Ilmu Kedokteran Rusia. Menyadari dan mampu memodulasi respons Anda terhadap stres memungkinkan Anda untuk berhenti dari makan berlebihan. Makan yang penuh perhatian meningkatkan kesadaran Anda tentang apa yang Anda makan, dan membantu Anda untuk fokus pada emosi mana yang menyebabkan Anda makan. Latihan ini mengubah respons stres Anda dan Anda menjadi lebih sadar mengapa Anda makan dan volume makanan yang Anda makan. Mulailah dengan berfokus pada setiap makanan sebelum Anda memakannya. Hargai itu karena menjadi apa adanya dan bersyukur atas makanan yang diberikannya untuk Anda.

Dengan memahami 5 alasan utama mengapa diet gagal, dan 5 alternatif terbukti untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah, alami, dan secara permanen, Anda dapat meningkatkan keseimbangan energi Anda, dan membangun dan mempertahankan otot tanpa lemak sambil membakar lemak. Daripada mendapatkan beberapa pon setiap tahun seperti kebanyakan orang dewasa, Anda akan kehilangan berat badan. Yang terbaik dari semuanya, Anda tidak akan mengejutkan sistem Anda dengan diet kelaparan. Anda akan makan porsi yang tepat dari makanan sehat, memberikan tubuh Anda latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang baik, dan mengatasi akar penyebab blok emosional Anda untuk menurunkan berat badan. Nikmati dirimu yang baru!