Kamis, 28 September 2017

Mandi Bola Yang Ada Airnya



5 Teknik Modern untuk Meringankan Kecemasan dan Meningkatkan Kenyamanan pada Anak Autis

Kecemasan yang terus-menerus merupakan masalah umum pada anak-anak autis. Stres dan kemarahan sering menampakkan diri menjadi masalah kecemasan serius, dan tanpa perawatan yang tepat, kecemasan ini dapat mengurangi kualitas hidup Anda dan anak Anda.

Secara tradisional, gangguan kecemasan diobati dengan terapi. Sementara terapi perilaku kognitif telah menunjukkan manfaat bagi anak-anak yang hidup dengan gangguan kecemasan, masalah komunikasi dan interpersonal yang terkait dengan autisme dapat membuatnya kurang efektif sebagai strategi jangka panjang. Itulah sebabnya peneliti sedang mengembangkan teknik baru untuk mencoba mengatasi kecemasan pada anak-anak dengan gangguan spektrum autisme.

Penyebab Kecemasan pada Mereka dengan Gangguan Spektrum Autisme
Anak autis cenderung mengalami tingkat kecemasan yang lebih besar daripada biasanya mengembangkan anak. Ada banyak potensi penyebab kecemasan, dan semakin cemas yang dialami anak, semakin mereka berisiko mengalami masalah kecemasan yang terus berlanjut di masa depan. Beberapa potensi penyebab kecemasan meliputi:

&banteng; Kurangnya Rutin & ndash; Anak autis jauh lebih nyaman saat mereka rutin melakukan rutinitas. Jika ada yang melanggar rutinitas & ndash; baik karena adanya perpindahan atau perubahan dalam rumah tangga atau karena tidak ada rutinitas yang telah berhasil dibangun & ndash; Hal ini dapat menyebabkan anak mengalami stres yang cukup besar yang mungkin menjadi kegelisahan yang terus-menerus.
&banteng; Frustrasi & ndash; Anak autis sering mencoba berkomunikasi dan bisa frustrasi saat mereka tidak mengerti atau kebutuhan mereka tidak terpenuhi. Frustrasi adalah emosi yang kuat, dan energi yang mereka alami mungkin terwujud sebagai kegelisahan.

&banteng; Takut & ndash; Seperti frustrasi, ketakutan dan kebingungan juga bisa menjadi emosi kuat yang bisa meningkatkan perasaan cemas. Setiap jenis emosi negatif yang kuat berpotensi menjadi kelebihan dan kekurangan energi sehingga bisa menyebabkan anak Anda mengalami kecemasan. Rasa takut juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak informasi sensorik.

&banteng; Kesulitan Sosialisasi & ndash; Anak autis sering bergumul dengan membentuk pertemanan. Tindakan bersosialisasi dapat menyebabkan frustrasi dan kecemasannya sendiri, namun memperburuk masalahnya adalah kurangnya dukungan sosial yang dirasakan beberapa anak autis. Studi psikologis menekankan pentingnya dukungan sosial dengan kecemasan dan kelainan lainnya.

&banteng; Stress keluarga & ndash; Jika Anda mengalami stres karena frustrasi, anak Anda dapat dengan mudah menangkapnya. Anak autis dapat dengan mudah terpengaruh oleh dinamika keluarga, dan semakin mereka merasakan stres bagi Anda atau pasangan Anda, semakin banyak hal yang mempengaruhi mereka.

Kebanyakan anak mengalami tingkat kecemasan ringan dalam situasi ini, dan hal itu tidak berkembang menjadi gangguan kecemasan. Tetapi jika kecemasan menjadi lebih umum dan konsisten, anak Anda mungkin telah mengalami gangguan kecemasan yang serius, dan mengobati kecemasan itu adalah bagian penting untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih baik untuk anak Anda, dan untuk Anda.

Perkembangan dalam Kecemasan Perawatan untuk Anak dengan Autisme
Beberapa organisasi dan peneliti telah melihat ke dalam cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan pada anak-anak dengan gangguan spektrum autisme. Seperti kebanyakan aktivitas, kesuksesan mereka sangat bergantung pada kemampuan anak untuk bekerja dengan program ini. Yang paling penting adalah menemukan program yang akan disesuaikan dengan anak Anda, karena dengan autisme tidak ada yang namanya solusi terjamin. Namun, banyak dari aktivitas dan terapi berikut mungkin berguna untuk memperbaiki pemulihan.
&banteng; Surf Camp
Surf camp merupakan salah satu perkembangan baru yang paling menarik dalam mengurangi kecemasan anak autis. Sepanjang tahun, anak-anak menghadiri sebuah kamp dengan peselancar terlatih untuk belajar berselancar, keduanya bersama orang lain dan satu lawan satu. Kamp-kamp tersebut telah menunjukkan keberhasilan dalam meningkatkan harga diri dan memberi anak-anak jalan keluar yang dapat mengurangi kecemasan mereka.
Orangtua sering diijinkan untuk hadir, yang dapat memperbaiki ikatan dan memberi orang tua aktivitas potensial untuk diselesaikan dengan anak-anak mereka. Surf camp dimaksudkan untuk menyediakan outlet bebas stres yang bisa memiliki potensi manfaat jangka panjang.
&banteng; Kompresi
Kebanyakan orang tua dari anak autis sudah terbiasa dengan kompresi. Anak autis sering memiliki sistem pengolahan sensoris yang menarik yang berbeda dengan anak-anak non-autis. Telah ditemukan bahwa kompresi (kadang-kadang disebut sebagai sentuhan mendalam & rdquo; & & ldquo; tekanan sentuhan mendalam & rdquo;) memberi efek menenangkan pada banyak anak autis.
Menempatkan tekanan pada bahu, siku, kaki, jari, dan sendi lainnya dapat memperbaiki aliran informasi sensorik ke sistem saraf pusat, yang membantu anak-anak memusatkan perhatian dan mengurangi kebutuhan mereka untuk memberikan jenis rangsangan mereka sendiri.
Orangtua dengan mudah bisa melakukan teknik kompresi dengan menggunakan tangan mereka, namun penelitian juga dilakukan pada mesin yang mungkin bisa memberikan kompresi yang lebih bermanfaat dan seimbang di sekitar tubuh anak. Sebuah mesin pelukan yang dikembangkan oleh Dr. Temple Grandin pada tahun 1965 telah digunakan dalam beberapa program perawatan, dan modifikasi masih dalam pengembangan untuk perangkat serupa yang dapat membantu mengurangi kecemasan di masa depan.
&banteng; Menyikat tubuh
Menyikat tubuh sama dengan kompresi. Ini dikembangkan sebagai teknik terapi untuk ADHD namun telah menunjukkan manfaat bagi anak-anak penderita autisme. Dengan menggunakan sikat lembut khusus, Anda atau terapis terlatih akan menggosok sikat dengan kuat pada kulit anak-anak. Penelitian telah menunjukkan bahwa menyikat tubuh selama 5 menit sehari dapat memiliki efek menenangkan selama dua atau tiga jam tergantung pada anak. Penyikatan tubuh perlu dilakukan beberapa kali dalam sehari agar memiliki efek maksimal. Juga, penting bagi Anda untuk hanya menyikat area yang benar. Lengan, kaki, punggung, bahu dan kaki merupakan area terbaik untuk sikat tubuh. Menyikat area lain (wajah, perut, atau leher) hanya bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
&banteng; Terapi Perilaku Kognitif yang Diubah
Terapi perilaku kognitif tradisional telah efektif untuk anak-anak non-autis, sehingga para periset telah mengembangkan teknik serupa untuk anak-anak dengan gangguan spektrum autisme. Paling sangat mirip dengan rekan tradisional mereka, namun lebih cenderung memadukan teknik relaksasi dan fokus pada masalah sosial. Hal ini juga telah ditunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif yang efektif dapat memperbaiki fungsi dan inisiasi sosial secara keseluruhan, dan ini sangat berguna untuk anak-anak dengan gangguan spektrum autisme yang berfungsi tinggi. Keluarga juga termasuk dalam kebanyakan teknik CBT masa kecil.
&banteng; Terapi Bermain
Terapi bermain juga telah sukses sebagai pilihan pengobatan untuk kecemasan masa kecil. Terapi bermain melibatkan interaksi sederhana dengan anak, di mana terapis bermain dengan mainan atau balok bersama anak. Anak kemudian berbagi masalah mereka (frustrasi, stres, dll.) Melalui mainan, berinteraksi dengan terapis dengan cara yang mengungkapkan beberapa masalah yang mengganggu mereka. Begitu masalah itu dibagikan, terapis kemudian membahas masalah tersebut dengan anak tersebut sementara keduanya terus bermain.
Ada beberapa variasi terapi bermain. Studi telah menunjukkan bahwa terapi blok, paling sering disebut Terapi LEGO, bekerja sangat baik dengan anak-anak autis. Sementara umumnya dirancang untuk meningkatkan komunikasi dan kompetensi sosial, terapi LEGO juga nampaknya juga mengurangi kecemasan.
Mengatasi Kecemasan di Rumah
Salah satu penyebab utama kecemasan pada remaja autis adalah kecemasan yang terus-menerus terjadi di rumah & ndash; terutama kegelisahan dengan orang tua dan anak lainnya. Itulah sebabnya terapi keluarga dan mengatasi masalah stres dan kecemasan Anda sendiri adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda.
Penting juga agar anak Anda dikelilingi oleh lingkungan yang mendukung dan terdidik sehingga kebutuhan mereka dipahami, baik di rumah maupun di sekolah. Sebelum Anda dapat berharap menangani masalah kecemasan anak Anda, Anda harus bisa mengatasi masalah Anda sendiri, dan orang-orang yang mengelilingi anak Anda secara teratur.
Pentingnya Mengatasi Kecemasan Masa Kecil pada Anak Autis
Kecemasan masa kecil adalah masalah serius & ndash; baik anak autis maupun non-autis. Dulu, kecemasan telah diperlakukan seperti masalah sementara, terutama pada anak-anak yang berkembang secara tradisional. Anak-anak dengan kecemasan diperkirakan tumbuh dari masalah cemas saat mereka bertambah tua, dan sedikit yang dilakukan untuk memenuhi kebutuhan mereka dengan harapan bahwa anak-anak ini akan belajar mengatasi ketakutan dan kegelisahan umum dan menjalani hidup sehat seperti orang dewasa.
Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan pada anak-anak yang berkembang secara tradisional, pandangan jangka panjang untuk anak-anak dengan gangguan kecemasan agak mengecewakan. Sementara beberapa sembuh, banyak juga mengalami masalah serius seperti orang dewasa, termasuk depresi. Sebagai orang tua dari seseorang yang menderita autisme, penting untuk memastikan bahwa putra atau putri Anda diperlakukan sebagai anak kecil, karena Anda tidak ingin mengenalkan potensi lain dalam perkembangan anak Anda.
Menemukan Pengobatan yang Bermanfaat untuk Anak Anda
Kecemasan masa kecil sudah menjadi masalah serius. Bila mempengaruhi anak dengan autisme, penting untuk mencari pilihan pengobatan yang efektif. Surf camp, kompresi, dan metode lain untuk menjaga ketenangan anak Anda tetap efektif, dan terapi memiliki pandangan jangka panjang yang bagus, namun kuncinya adalah menemukan sesuatu yang sesuai untuk anak Anda, dan memperhatikan setiap solusi baru untuk kecemasan umum dan sosial. Setiap hari ada penelitian yang dirancang untuk menemukan cara baru untuk membantu penyesuaian dan penyesuaian anak autis, dan salah satu dari metode ini mungkin cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan anak Anda.

Sabtu, 02 September 2017

Strategi Berjalan dari Flab To Fab

Strategi Berjalan dari Flab To Fab

Apakah Anda terjebak dengan pound yang keras kepala? Anda bisa melangkah ke ramping Anda tanpa maraton yang dibutuhkan. Cukup coba rencanaku. Begini cara kerjanya ...

Setiap hari selama 4 minggu, Anda akan menghabiskan 26 menit berjalan: pemanasan tiga menit, jalan 20 menit, dan sejuk tiga menit ke bawah. Untuk menurunkan berat badan maksimal, march out the door sangat awal dan cemerlang di pagi hari dan lakukan pada perut yang kosong. Mengapa? Sebuah studi merekomendasikan bahwa berolahraga sebelum sarapan Anda bisa membantu mengurangi berat badan lebih cepat. Faktornya: Bila tubuh Anda mengandung makanan, kadar insulin Anda meningkat dan bila kadar tersebut meningkat, Anda tidak bisa membakar lemak. Jadi waktu terbaik untuk menyerang trotoar adalah tepat setelah Anda terbangun, mengingat kemungkinan besar Anda tidak akan benar-benar mendapatkan gigitan minimal enam jam.

 Pergi terlalu lambat untuk tingkat Anda dan Anda dapat menyerang dataran tinggi penurunan berat badan, di mana Anda berjalan-jalan dan berjalan-jalan tanpa melihat skala mengambang. Berolahraga terlalu keras dan Anda akhirnya sangat sakit berhari-hari dan Anda akan melakukan hal terburuk: kehilangan motivasi Anda.

 Untuk menemukan langkah terbaik, cobalah untuk berbicara saat Anda sedang berjalan dan melihat betapa sulitnya itu. Jika Anda seorang pemula, misalnya, Anda seharusnya tidak terlalu memaksakan diri. Saya telah benar-benar menemukan bahwa jika Anda dapat berbicara terus menerus selama 20 menit, Anda tidak bergerak cukup cepat. Selama berminggu-minggu Anda akan tumbuh lebih kuat sehingga Anda perlu menabrak akselerasi Anda (atau berjalan di beberapa lereng bukit) untuk menjaga agar tidak membakar lemak.

  Mulai besok atur jam alarm anda 30 menit lebih awal. Jika Anda benar-benar ingin mengurangi berat badan lebih dari 4 minggu berikutnya, tetapilah makanan sehari-hari sepanjang 1.450 kalori. Menyelinap menjadi buah-buahan dan sayuran untuk makan siang, makan malam dan sarapan pagi dan melihat perbedaan yang terjadi pada kulit dan kesehatan Anda.

 Begini cara kerjanya ...

Setiap hari selama empat minggu, Anda akan menghabiskan 26 menit berjalan: pemanasan tiga menit, jalan 20 menit, dan tiga menit ke bawah. Sebuah studi merekomendasikan bahwa berolahraga sebelum sarapan Anda bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Pergi terlalu lambat untuk tingkat Anda dan Anda dapat menyerang dataran tinggi penurunan berat badan, di mana Anda berjalan-jalan dan berjalan-jalan tanpa melihat skala mengambang. Untuk menemukan langkah terbaik, cobalah untuk berbicara saat Anda sedang berjalan dan melihat betapa sulitnya itu. Jika Anda benar-benar ingin mengurangi berat badan lebih dari 4 minggu berikutnya, tetapilah makanan sehari-hari sepanjang 1.450 kalori.

Sabtu, 29 Juli 2017

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga


Langkah Kritis Menuju Kesehatan yang Baik: Membentuk Regimen Vitamin Reguler

Regim vitamin biasa adalah salah satu langkah termudah yang dapat dilakukan seseorang untuk mulai mencapai tingkat kesehatan yang optimal. Dalam dunia yang sempurna, tubuh kita mendapatkan semua nutrisi penting dari makanan kita. Sayangnya, kebanyakan orang tidak mendapatkan semua yang mereka butuhkan dari makanan modern. Meski perolehan makanan organik berkualitas tinggi bisa membantu mengatasi masalah ini, meski itu seringkali tidak cukup.

Selain itu, sangat sulit untuk mempertahankan asupan vitamin yang tepat jika Anda memiliki alergi atau terkena pembatasan diet. Bahkan hanya memiliki nafsu makan yang buruk bisa menjadi kerugian besar ketika harus mendapatkan cukup banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi minuman kafein, alkohol dan nikotin juga menghabiskan salah satu nutrisi penting dan penting.

Karena kualitas rendah dari banyak buah dan sayuran non-organik, kebanyakan dari kita akan mendapatkan keuntungan yang besar dari suplementasi vitamin dan mineral harian. Salah satu nutrisi yang paling bermanfaat adalah Vitamin B12, yang secara substansial dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Nutrisi lain yang juga penting untuk menjaga kesehatan adalah vitamin A, C, D dan E. Selain itu, suplemen seperti kolostrum dan selenium juga dapat memberikan kontribusi besar bagi kesehatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang menyiapkan rejimen untuk mengambil vitamin, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.

Mengapa menyiapkan rezim untuk mendapatkan suplemen vitamin dan mineral yang baik sangat penting? Banyak masalah medis disebabkan bukan oleh bakteri dan virus, atau bahkan masalah fisiologis yang nyata. Mereka sering akibat gizi buruk. Selama jangka waktu yang panjang, diet tanpa nutrisi menyebabkan berbagai penyakit kekurangan yang biasanya memerlukan perawatan medis dan dalam beberapa kasus, rawat inap dan dapat menyebabkan kematian.

Secara tradisional, jawaban yang paling jelas untuk kekurangan gizi yang memadai dalam makanan adalah diet seimbang. Sayangnya, di dunia sekarang ini, ini hampir tidak mungkin. Kita hidup di dunia yang didominasi makanan cepat saji dan makanan yang dibeli di toko. Jelas, nutrisi yang baik telah mengambil tempat duduk belakang secukupnya, kenyamanan dan uang.

Ilmu pengetahuan modern telah menemukan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi pada tingkat optimal. Semua produk nutrisi yang ada di pasaran saat ini memungkinkan suplemen diet kita dengan dukungan nutrisi lanjutan. Misalnya, bandingkan kenyamanan menelan kapsul untuk menyiapkan dan menyantap sepiring sayuran utuh! Tetap saja, tidak mungkin Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan melalui makanan saja.

Apa sajakah konsekuensi negatif dari tidak minum cukup banyak vitamin? Penyakit defisiensi adalah akibat langsung dari kekurangan nutrisi spesifik. Misalnya, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyakit kudis. Penyakit ini membuat individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan luka yang tidak sembuh. Perasaan kelemahan umum atau kelesuan dikaitkan dengan kadar zat besi yang rendah dalam darah. Kurang vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, yang pada gilirannya menyebabkan tulang rapuh dan mendorong penyakit tulang seperti osteoporosis, di kemudian hari.

Mengingat hal ini, kebutuhan untuk memastikan jumlah vitamin yang memadai cukup jelas. Dalam dunia makanan kenyamanan modern kita, seringkali sangat sulit untuk memperoleh nutrisi seimbang dan seimbang dari satu makanan, apalagi mengulanginya tiga kali sehari, setiap hari konsisten. Inilah yang diketahui perusahaan saat mereka menemukan suplemen vitamin dan mineral.

Suplemen lain yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi setiap hari adalah asam lemak omega 3. Risiko kematian jantung berkurang secara signifikan dengan mengonsumsi asam lemak omega 3. Omega 3 melindungi jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Otak juga berfungsi paling optimal bila memiliki pasokan omega tiga minyak yang baik. Selain itu, asam lemak juga membantu melindungi kita dari depresi. Jika ibu hamil suplemen makanan mereka dengan cukup omega 3s, mereka akan melindungi anak-anak mereka dari penglihatan dan komplikasi saraf selama dan setelah kehamilan.

Oleh karena itu penting bahwa kita semua memanfaatkan kemajuan ilmu kesehatan dan berinvestasi dalam kesehatan kita sendiri melalui rejimen suplementasi gizi setiap hari. Suplemen ini tidak hanya akan meningkatkan kesejahteraan kita hari ini, ini juga akan mencegah kita mengembangkan sejumlah penyakit defisiensi di masa depan. Telah terbukti secara statistik bahwa orang-orang yang mempraktikkan nutrisi yang baik sepanjang hidup mereka, termasuk rezim vitamin biasa, hidup lebih lama dan memiliki kualitas hidup yang lebih tinggi saat mereka bertambah tua.

Minggu, 19 Maret 2017

Rahasia Pevita Pearce Tetaplah Langsing Walau Suka

 Rahasia Pevita Pearce Tetaplah Langsing Walau Suka Ngemil Cokelat

Aktris Pevita Pearce mengakui begitu suka pada cokelat. Waktu berkumpul berbarengan sahabat-sahabatnya juga, dara 23 th. ini pilih biskuit berlapis cokelat sebagai camilannya.
Tetapi, rutinitas itu tak bikin Pevita gemuk. Adik Keenan Pearce ini juga senantiasa tampak dengan badan langsing walau suka ngemil cokelat. Walau sebenarnya asumsi orang, ngemil terlebih cokelat yaitu aktivitas yang bikin tubuh jadi tambah gemuk. Apa ya rahasianya Pevita tetaplah langsing? ADVERTISINGinRead invented by Teads

Baca Juga http://ahlizgroup.com/manfaat-green-coffee-bean-untuk-menurunkan-berat-badan/

Irish Bella Cuma Tahan 2 Minggu Kerjakan Diet Ekstrem
Pamer Perut Rata, Dada Pevita Pearce Buat Salah Fokus
Kunci Melissa Karim Tetaplah Imut serta Awet Muda


Apa yang terlalu berlebih kan tidak baik ya. Maka dari itu saya tidak banyak-banyak bila ngemil cokelat, ucap pemain di Film 5 Cm ini di Jakarta, Kamis (19/11/2015).
Pevita juga menyeimbangi rutinitas ngemilnya dengan berolahraga. Ia pilih yoga serta pilates sebagai olahraganya.
Menurutnya, makan cokelat dapat memberinya kesenangan. Hingga Pevita juga tak takut untuk jadi gemuk karena itu.

Selasa, 14 Februari 2017

Beautiful garden at Corner House

http://www.mastadikara.org/2017/02/manfaat-green-coffee-pelangsing.html

Beautiful garden at Corner House
                         - You still have open land that is less sunlight? Do not worry difficult to cultivate plants. You can still create a park, just pay attention to the choice of plants that sesuai.Untuk small area of ​​the park, such as only 5 m2. The land is tucked in between the walls of buildings are quite high in your home. As a result, the sunlight is quite difficult to get into places like ini.Ya, although generally less fertile plants, but the park still look dazzling. The park is made with the semiarid tropical garden concept. Types of plants deliberately chosen to tumbh in the shade and chives mini dipuluh as a cover crop mini tanah.Kucai surface like grass to cover soil for growing seedlings and had a lot of spread. These plants are minimal maintenance, which requires little air.Namun, the most important thing is dark green leafy plant is not happy stung direct sun, shaded area is the ideal place. Pengisinya plants, among others, cactus hexagon, despite being able to live in the shade, this Henis cactus still need sunlight. Peletakannya was near an open area in order to get matahari.Point rays of interest of this park is a tall, slender cactus that. Around it can be presented Sansevieria, bromeliads, iris dam. Display small park on the corner of this was no less interesting with the surrounding park. (Dewi Kartini, Mega Rudyanto)


Rabu, 30 November 2016

Want Healthy and Weight Down? In Fruit Consumption

Want Healthy and Weight Down? In Fruit Consumption
Maybe you do not like to hear it, but as the years continue to grow, so does your weight will follow. Similarly, the increased risk of a variety of health problems, ranging from weight gain to risk of diabetes, cognitive decline, cardiovascular disease, and certain cancers.

Fortunately, micronutrients in some kind of fruit can help reduce these risks, according to a new study published in the British Medical Journal.

A team of researchers based at Harvard track the weight of more than 124,000 people for 24 years.


They found that people who consume more antioxidants flavonoid abundant in fruits, experienced a weight gain at least the last one, even most of them managed to lose weight several kilograms.

Study participants who consumed fruit rich in three types of flavonoids, in particular anthocyanins flavonoids, flavonoid polymers, and flavonols, get the best results.

This group ate fewer calories and burn more energy-the perfect blend for slimming.

"" This shows that a simple change like just add a few handfuls of fruit into the daily menu And, a can have a huge impact on the long-term health, "" said Monica Bertoia, PhD, a researcher in the department of nutrition at Harvard TH Chan School of Public Health.

One thing to note: "" We found that increased intake of fruits is closely related to weight reduction, "" Bertoia said.

"" But if you eat the whole fruit. People who increase their intake of fruit by way of making juice, caught gained weight, possibly because the juice contains a lot of sugar. ""

Here are some compelling reasons to add fruits source of flavonoids into your day.

Apple-flavonoid polymers
Polymer flavonoids in apples inhibit the enzyme that breaks down simple sugars. This means your body becomes not store sugar as fat, but clean up and remove it from your system.

Pectin or fiber-laden flavonoids in apples, can reduce levels of fat circulating in your blood. Not all apples are the same, according to research published in Nutrition Journal.

Apples have the highest concentration of flavonoids is Fuji, followed by Red Delicious. Gala is still quite high, but lost to the Golden Delicious apple.

Fuji apple has more than double the flavonoids found in an Empire apples, which is the apple with the lowest number of flavonoids.

Pir-flavonols, flavan-3-ols
Such as apple, pear is a fruit rich in pectin. Also rich in flavonols and flavan-3-ols, flavonoids types to protect you from gaining weight and type 2 diabetes.

In an another study using the same data as that of Bertoia, eat more pears or apples can help weight loss a little more, compared to other fruits.

One reason, perhaps because of fresh pear provides nearly a quarter of your daily fiber needs, which is good for keeping life beneficial intestinal flora.

"" Healthy intestinal bacteria that help the body absorb and digest flavonoids, "" Bertoia said.

Blueberries-anthocyanin
Blue-black color of berries comes from a high concentration of flavonoids called anthocyanins, powerful antioxidants that help prevent cancer, heart disease, and inflammation.

"" Just a slight increase in anthocyanin which is correlated with weight loss, "" said Bertoia.

Frozen blueberries have the highest concentration of anthocyanins, followed by fresh ones. Meanwhile, dried blueberries have about half the number of frozen or fresh blueberries anthocyanins, according to a study in the Journal of Biomedicine and Biotechnology.

Strawberry-flavanols, anthocyanins
Strawberries also contain antosiani n (although not as much as blueberry) and flavonols. Research shows that only a few ounces of strawberries may reduce inflammation and increase in blood sugar levels triggered by carbohydrate-heavy food.

A study in the British Journal of Nutrition showed that eating strawberries before eating sweets will make the body more difficult to absorb sugar, preventing you from experiencing an overload of calories.

And in a recent study, researchers were able to reverse the risk of type 2 diabetes in mice by feeding them strawberries.


bean green coffee manfaat

Kamis, 24 November 2016

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam Waktu 1 Minggu

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam Waktu 1 Minggu

10 Pertanyaan Paling Sering Diajukan Tentang Nutrisystem Diet

The Nutrisystem rencana diet adalah diet pengganti rumah makan populer yang mencakup segala sesuatu dari pizza untuk burger, cokelat, mac dan keju dan banyak lagi.

Anda mendapatkan sarapan, makan siang, makan malam dan hidangan penutup setiap hari - ditambah sayuran dan buah yang dapat Anda beli sendiri.

Masih memiliki pertanyaan tentang diet Nutrisystem? Artikel ini akan menjawab pertanyaan-pertanyaan yang paling sering diajukan orang tentang diet populer ini.

# 1 Bagaimana cara mendapatkan Dimulai dengan Diet?

Ini sangat mudah. Setelah Anda memesan, Anda akan menerima 28 hari senilai diformulasikan khusus, nutrisi yang diperkaya sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan penutup.

Setiap makan adalah kode warna dan Anda mendapatkan petunjuk tentang cara untuk mengikuti diet dan apa yang ditambahkan sayuran dan buah-buahan untuk menambahkan ke dalam rencana makan Anda.

Anda makan 6 kali sehari setiap 2 - 3 jam sehingga Anda tidak akan pernah mendapatkan lahap lapar karena Anda selalu makan.

# 2 Apa Jenis Makanan Apakah Ada Untuk Pilih?

Anda dapat memilih dari lebih dari 150 pilihan makanan yang berbeda termasuk pizza, burger, mac dan keju, bar, getar, sandwich, wafel, muffin, sereal, membungkus dan lebih.

Ditambah ada beberapa memperlakukan Pilihan nikmat seperti pisang chocolate chip cake, kue wortel, boneka pai apel dan banyak lagi.

Anda dapat memilih untuk memesan makanan pra-dipilih atau Anda dapat menyesuaikan rencana Anda untuk memilih makanan yang Anda sukai.

# 3 Apa Jenis Berat Apakah saya Menurunkan?

Kebanyakan orang kehilangan 1-2 pound per minggu pada diet ini.

Ditambah dengan Lima Program Cepat baru (termasuk dengan pesanan Anda), Anda dapat mempercepat diet Anda dan kehilangan sekitar 5 pon minggu pertama Anda!

# 4 Apa Jenis Rencana Apakah Ada?

Rencana Dasar adalah di bawah $ 10 per hari dan makanan yang dipilih untuk Anda berdasarkan favorit pelanggan. Anda mendapatkan dukungan online tapi tidak ada pilihan konseling telepon.

Rencana Core di bawah $ 11 per hari dan Anda dapat menyesuaikan rencana diri dengan makanan pilihan Anda. Anda mendapatkan kedua konseling telepon dan toolswith secara online pilihan ini.

Pilih Rencana adalah di bawah $ 12 per hari dan memberikan Anda memperluas pilihan menu, termasuk lebih gourmet segar / makanan beku. Anda mendapatkan konseling telepon dan alat-alat online.

# 5 Apakah Meals Nutrisystem Gluten-Free?

Sementara beberapa makanan menggunakan bahan-bahan bebas gluten, diet ini tidak selalu benar gluten free dan tidak direkomendasikan untuk orang-orang dengan masalah gluten serius.

# 6 Apakah Alkohol Diizinkan?

Karena kandungan kalori yang tinggi, alkohol tidak dianjurkan pada diet.Sorry ini!

# 7 Apa yang Kulakukan Ketika saya sudah hilang Berat?

Nutrisystem memiliki kedua Transisi dan Pemeliharaan berencana setelah Anda mencapai ukuran target Anda untuk membantu Anda transisi ke setiap hari makanan tanpa menempatkan pound kembali.

# 8 Apakah Ada suatu Komponen Latihan Untuk Diet ini?

Nutrisystem mendorong orang untuk mendapatkan setidaknya 150 menit latihan cukup intens setiap minggu. Untuk membantu Anda melakukan hal ini, mereka menciptakan program My Daily 3

My Daily 3 bertujuan untuk membantu Anda mendapatkan 30 menit latihan setiap hari, apakah semua pada satu waktu atau tersebar di sepanjang hari (10 atau 15 menit pada satu waktu).

# 9 Dapatkah saya minum Diet Pop atau Coffee?

Ya, bebas kalori atau sangat rendah kalori minuman seperti kopi, teh, dan soda diet dapat digunakan sebagai tambahan terbatas.

# 10 Apakah saya Perlu Untuk Dinginkan Makanan?

Kecuali untuk makanan beku di Pilih rencana, Nutrisystem makanan tidak membutuhkan pendinginan. Mereka mirip dengan makanan yang sudah di lemari dapur Anda seperti cabai, sup dan pasta mangkuk.

Jadi mereka adalah 10 pertanyaan yang paling sering diajukan tentang diet Nutrisystem. Anda memiliki beberapa pilihan besar ketika datang untuk memilih program diet. Luangkan waktu Anda dan menemukan satu yang sesuai gaya hidup Anda, anggaran dan tujuan!