10 Tips to Keep Healthy During Ramadan

10 Tips to Keep Healthy During RamadanFasting during Ramadan is believed to improve one's health. But health can be achieved if fasting is done the right way. Here are some simple tips to keep healthy during Ramadan Emirates quoted from page 247.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Breaking with the palm fruit                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Dates either to replace lost energy after berjamjam starve because he was one of the main sources of sugar. Dates are also rich in magnesium and potassium.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Drinking enough water                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Drinking enough water after breaking to avoid dehydration. Always try to consume eight glasses of water each day to avoid dehydration or thirsty in the next morning.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Avoid salty foods and oily                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Avoid foods that are too salty and greasy because these foods will make you feel thirsty during fasting. Eat more fruits and vegetables.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Do not eat a hurry                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Start with light foods such as dates, water, and only continued with a heavy meal. Stop for a moment when you already feel full. Overeating will cause flatulence. Breaking with a warm drink can help keep stomach 'shocked' after berjamjam unallocated.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Vary the food                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Make sure you have the iftar menu complete nutritional source from carbohydrates, proteins and vitamins from vegetables and fruits                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Choose healthy foods                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         We recommend avoiding the consumption of fruit juice, fried foods and foods with a high fat content. Meat, vegetables, eggs and dairy products are rich in protein. Make sure you have one of these foods because protein is important for the cells in the body.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Avoid foods that are too salty or too sweet                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Direct eat sweet foods when breaking will cause flatulence and slow down the digestive process. In addition, blood glucose levels will rise and make you want to eat more sweet foods. Sweet foods should be consumed two to three hours after breaking the fast. Increasingly eating food that a                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Avoid coffee                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         If you are a coffee lover, reduce coffee intake during Ramadan will avoid you from headaches and drowsiness.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         For eating                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Eat three meals a day should still be maintained during Ramadan; iftar, the evening snack and meal. Share your food into three parts. A quarter of the plate for the intake of carbohydrates, another quarter to half portions for meat and greens.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Sport                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Exercising during Ramadan is very beneficial for healthy weight gain and of course a healthy life. If you are an athlete who always do strenuous exercise, you can still do your routine one or two hours after fasting. Make sure you drink enough water to avoid dehydration and do not hurry when it                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

apotik yang menjual green coffee